キミドリノススメ！‘足もみ屋さんのセルフケアのススメ’急激に暑くなったことでの急なクーラー生活、また、気温・気圧差により体... | きみどりさんの足もみ屋

キミドリノススメ！

‘足もみ屋さんのセルフケアのススメ’

急激に暑くなったことでの急なクーラー生活、
また、気温・気圧差により体温調節が難しくなり
体調不良を起こしやすくなっています

我が家で行なっているセルフケア
参考になるかはわかりませんが....
お伝えしていきます

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まずは基本的なところから

⚚ 睡眠をたっぷりとる
なんと言っても睡眠！
寝て、体がフラットになっている状態の時には筋肉の緊張もほぐれやすくなり 血行も流れ 内臓も動きます
そうすることで新陳代謝が良くなり免疫力が向上します

血行がよい＝代謝がよい＝免疫力向上
と考えます

睡眠時間の確保が難しい場合は
出来るだけ「就寝時間」を日々揃えられるように
してください
決まった時間に眠ることで、
入眠しやすく、深い睡眠へ導入されやすくなります
また、リズムを整えていきたい場合は
まず「起床時間」を揃えていくことをオススメします

⚚ごはんをしっかり食べる
ごはんは私たちのエネルギー
エネルギーで体を動かし、温めます

ただ、内臓が疲れている時に食べ過ぎてしまうと
逆に不調を起こしやすくなってしまうことも

そう言った時はぜひよく噛んで召し上がってください
よく噛んで食べることで、自分の満腹具合を確かめながら口に運ぶことができます
普段からはもちろんですが、体調が良くない時こそよく噛むことを意識することをオススメします
また、よく噛むことで消化吸収されやすい状態で
身体に入れられます

夏に好んで食べている食べ物は
身体を冷やす作用が強いものが多いです
クーラーで冷えた身体には
冷やしすぎになってしまう場合もあるので、
お腹が壊れたり 貧血気味になる場合は、少し控えたほうがよいかもしれません

⚚身体を冷やさない
「冷えは万病のもと」とはよく言いますが、
冷える＝血行が悪くなってしまうので
疲れも滞りやすく結果代謝が落ち、免疫力が低下します

空調や洋服での調整ももちろんですが
レッグウオーマーやストールなど、さっと体温調整できるものがあるといいかもしれません

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ここで 我が家の身体の温め方！
もちろん足からです☺︎👣

足は体調のバロメーター

我が家では
日頃から、足が冷えていないか
自分や子供の足をチェックしています

主だってチェックするのは
足裏とふくらはぎ

・鼻水が出ている時⏩指先が冷えています
・お腹を壊している時⏩足裏がむくんで冷えて、足首付近もむくみ、足全体が冷えています
・熱がある時⏩足裏がものすごく冷たくなっているか、ものすごく熱くなっています
・胃が痛い時⏩土踏まずの上あたり(胃の反射区)のところが硬く、張ります
etc…

＼足を揉みましょう／

温めるように、
足の張りをとるように、
モミモミ....

グッグッと
手を握りしめる力で揉んでいくと
(4指と親指の間に足がくるかんじ)
手が疲れにくく、揉みやすいですよ

足を温めるつもりで揉んでみてください

足が温まるころには
ラクになった実感を得られるかもしれません

お子さんの場合は寝てくれることも多いですよ

ぜひご家庭でのセルフケアに足もみ
取り入れてみてくださいね

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